دانشمند علوم اعصاب توضیح می دهد که چگونه می توان با خودزنی مقابله کرد
loading...

مد وبلاگ آریل بوش

بازدید : 107 چهارشنبه 6 فروردين 1399 زمان : 10:50

بیماری همه گیر COVID-19 عظیم و عظیمی از جهان را تحمل می کند و میلیون ها نفر را وادار می کند تا یک شیوه زندگی عجیب و غریب و انفرادی را اتخاذ کنند. فقط تخمین های ناخوشایند وجود دارد که این دوره از انزوا در چه مدت به طول خواهد انجامید.

در شهر نیویورک ، جایی که من در آن زندگی می کنم ، مدارس دولتی حداقل تا 20 آوریل تعطیل هستند و بسیاری حدس می زنند که تا پایان سال تحصیلی تمدید شود. موزه هنر متروپولیتن اعلام کرد که تا ماه ژوئیه بسته خواهد شد. فرماندار اندرو کوومو گفت که اوج عفونت تقریباً در 45 روز رخ خواهد داد. شهردار بیل دو بلاسیو گفت: "آوریل از ماه مارس بدتر خواهد شد." "و من می ترسم که اردیبهشت ماه از آوریل بدتر شود." یک برنامه فدرال اخیر پیش بینی کرده است که همه گیری برای 18 ماه یا بیشتر ادامه خواهد یافت.

با گذشت کمتر از یک هفته از انزوای خودم ، آپارتمان بروکلین - که قبلاً چنین لذت جویی را به من داده بود - شروع به احساس زندان کرد. ناگهان ، من در بازداشت خانگی قرار گرفتم و حکم نامشخص بود. من امن بود ، مطمئنا ، اما من نیز عمیقا ، عمیقا تنها بودم. ذهن من شروع به دوباره زدن کرد: آیا واقعاً بیش از یک سال است که خانواده یا دوستانم را نمی بینم؟ آیا هرگز آنها را دوباره می بینم؟

شروع کردم به احساس علامت. گلویم احساس تنگ و خراشیده شد. نمی توانستم نفس بکشم. مریض شدم؟ همانطور که معلوم شد ، من علائم بیماری عروق کرونا را تجربه نکردم. به گفته دکتر دانشمندان علوم اعصاب اجتماعی ، دکتر استفانی کاسیوپو ، یک مارپیچ رو به پایین سقوط کرد ، یک واکنش استرس طبیعی ناشی از مغز من است.

او از طریق تلفن به من گفت: "بدترین کاری که ما به عنوان انسان می توانیم انجام دهیم ، تصور آینده ای است که در آن تنها باشیم." Cacioppo ، مدیر آزمایشگاه مغز پویا در دانشکده پزشکی Pritzker دانشگاه شیکاگو ، در مورد اثرات عشق و تنهایی در مغز مطالعه می کند. او به همراه شوهر فقیدش دکتر جان کاسیوپو (که به معنای واقعی کلمه کتاب تنهایی را نوشت) ، دریافتند که وضعیت جسمی بودن تنها بودن در واقع ارتباط کمی با احساس تنهایی دارد. تحقیقات آنها تنهایی را به یک سیگنال بیولوژیکی ، شبیه تشنگی یا گرسنگی تشبیه می کند.

کاسیوپو گفت: "تنهایی آسیب شناسی نیست." "این فقط یک سیگنال خارجی از بدن ما است که با محیط ما اشتباه پیش می رود."

مانند گرسنگی یا تشنگی ، اگر تنهایی حل نشده باقی بماند ، می تواند عواقب جدی داشته باشد - و رفع آن بسیار ساده است. او می گوید ، فقط بودن با افراد دیگر لزوماً باعث نمی شود احساس تنهایی کنید. وی گفت: "اگر افراد تنهائی را در كنار هم قرار دهید ، آنها بعد از چند دقیقه نفرت از یکدیگر نفرت می كنند."

این امر به این دلیل است که ، از قضا ، تنهایی نیز می تواند شما را به شدت غیر دوستانه جلوه دهد. به گفته Cacioppo ، تنهایی پایدار یک مکانیسم اجتناب از مغز را فعال می کند ، به این معنی که شما احتمالاً نسبت به دیگران تردید و بی اعتماد هستید و این باعث می شود شما حتی بیشتر از این حالت عقب نشینی کنید. تنهایی تنها ترفندهایی را در ذهن بازی نمی کند ، بلکه می تواند سلامت جسمی ما را نیز تحت تأثیر قرار دهد: حتی در دنیای عاری از بیماری همه گیر ، تنهایی مزمن خطر مرگ زودرس را 26٪ افزایش می دهد.

اما چگونه ممکن است فرد از تنهایی - و همه عوارض جانبی آن- در عین انزوا خودداری کند؟ به گفته کاسیوپو ، مهمترین راه یافتن راههای جدید برای بازیابی مجدد کنترل است. وی گفت: "آنچه در تحقیق یافتیم این است که احساس کنترل برای سلامت افراد ضروری است." "اما چیزهای با COVID-19 خیلی سریع تکامل می یابند. دستورالعملهایی که امروز داریم ممکن است هفته آینده عملی نباشد .... بنابراین ما واقعاً در یک وضعیت ترسناک برای ذهن خود قرار داریم. "

عصب شناسی در مورد نیاز ما به کنترل پیچیده است ، اما بازیابی برخی آژانسها در زندگی ما ، حتی تحت قرنطینه ، بسیار فریبنده است. وی گفت: "اولین کاری که ما باید انجام دهیم این است که در حال حاضر فکر کنیم و نگذاریم ذهن ما به آینده سرگردان باشد." "در حال حاضر شما می توانید محیط خود را کنترل کنید" - غذایی که تصمیم به خوردن آن دارید ، لباسی که تصمیم دارید آن را بپوشید (برای بزرگنمایی یا در غیر این صورت). "این به شما احساس ثبات می بخشد."

نظرات این مطلب

تعداد صفحات : 0

درباره ما
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    چت باکس




    captcha


    پیوندهای روزانه
    آمار سایت
  • کل مطالب : 8
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 9
  • باردید دیروز : 20
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 29
  • بازدید ماه : 118
  • بازدید سال : 1583
  • بازدید کلی : 2145
  • آخرین نظرات
    کدهای اختصاصی